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步骤5:福利直播水果裏的糖、食用糖、代糖,哪一個最需要被戒掉如今,“富貴病”盛行,尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人,首先做的就是“戒糖”,因為糖(或甜食)隻能帶來一時的快樂,但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾,隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖?答案是食用糖,它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織(WHO)在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖(白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖)、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁,以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下,如果降至5%以下,或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子,一個輕體力勞動的女性,如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal,那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal(相當於37.5 g糖)。每天攝入37.5 g糖,其實比我們想象中要容易。例如,市售的很多純果汁,含糖量在16%~20%,喝上一杯(約200 ml),糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。
步骤6:《莲花直播》梁萬年:我國本輪疫情已基本結束,感染零星局部散發今天(2月23日),國務院聯防聯控機製舉行新聞發布會。國家衛健委新聞發言人米鋒介紹:近期,各地疫情呈局部零星散發狀態,防控形勢總體向好,平穩進入“乙類乙管”常態化防控階段。3年多來,國家衛健委始終堅持因時因勢優化調整防控政策措施,高效統籌疫情防控和經濟社會發展,成功避免了致病力較強、致死率較高的病毒株的廣泛流行,有效保護了人民群眾生命安全和身體健康。經過全黨全國各族人民的同心抗疫,我國取得疫情防控重大決定性勝利。梁萬年:我國本輪疫情已基本結束,感染零星局部散發國家衛健委疫情應對處置工作領導小組專家組組長梁萬年介紹,大流行的概念是反映一個疾病流行強度的指標。從公共衛生的角度看,疫情的流行強度可以分成四個類別:一類是散發,也就是說這個疾病、這個疫情在人群當中處於散發的狀態,也就是常態化的狀態;第二個是暴發,在局部的地區或者是單位,或者在某些特定的人群,短時間內出現大量的病例;第三個強度指標是流行,即疫情的播散範圍很廣泛,實現了跨市、跨省的播散;最強的強度是大流行,出現了跨國、跨洲的傳播。。
步骤7:星秀直播拜訪賈平凹壬寅年夏,攜新出版的《黃河英雄兒女傳》前往西京城拜訪久已神交的著名作家賈平凹老師,之所以稱賈平凹主席為老師,當然不是他是老師身份,而是在我眼裏他實在是我寫作上的老師。賈平凹主席名氣大如天,從上世紀八十年代成名至今,一直是文壇上的常青樹,每年佳作層出不窮,散文、隨筆、小說一本接一本,無論數量和質量都毋庸置疑。更何況每有新書出版,竟然都能在全國掀起一股讀書熱潮。人說文學界、出版界的“賈平凹熱”,那真是當之無愧,名不虛傳!當然,能在全國掀起“賈平凹熱”,這其中既有媒體的作用,更與眾多的賈平凹擁躉者有關。至於賈平凹的擁躉者有多少,這真是難以估計,從八十年代出名至今,四十多年的文學影響,那可真是一個天文數字。這裏麵不僅有成千上萬國內的,更有無法統計的國外的。大凡喜歡文學創作的人都會主動尋找導師,以他們的作品為榜樣,接受他們的熏陶與影響,以揣摩寫作之道,提高自己的創作水平。毋庸置疑,在散文寫作上,我曾經也以賈平凹老師的作品為典範,認真閱讀,虛心學習,從他的散文裏總會獲得多多少少的啟發與熏陶。在多年的散文寫作上,自己摸爬滾打也總算出了一點小小的成績,獲得了一些文學獎和不多不少的稿費。在散文領域摸爬滾打了多年以後,自己忽然想弄部小說,而且是長篇,沒想到,經過一番折騰,自己寫陝軍冷娃抗戰的長篇小說《黃河英雄兒女傳》竟然弄成了。作為涉獵長篇寫作的新手,便很想請幾位文學大家批評批評,指導指導,沒想到,竟然先後得到了劉成章、白燁、王宗仁等大家的肯定,最後,通過大學校友著名作家厚夫,又得到了仰望已久的賈平凹主席的稱讚,這是令我想不到的。小說是壬寅虎年五月出版,一度在我們當地掀起了一股熱潮,自己也被不少單位邀請做了報告。陝西廣播電視台還專門做了一次專題訪談,更是把“傳承紅色基因,弘揚愛國精神”的主題推向了高潮。奔著感激與膜拜的心理終於在暑假與賈平凹主席取得了聯係,在約定好的那天,我按照他給我提供的地址誠惶誠恐地敲開了他書房的門。仿佛有一種神秘的力量,我忽然不敢相信這是現實?是不是在夢中?自己仰望的文神忽然站在眼前,而且還是那樣親切的聲音:“來,坐,喝點茶!”說完,賈主席一邊招呼一邊倒茶。。

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